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テレビでも注目!黒く斑点が出てきた黒バナナで、手作り酵素ジュースメニュー4選!

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こんにちは。
イムノカーサの平原です。

先日、地震がありましたね。
熊本にお住まいの方大丈夫でしょうか。

私の父も熊本におり、家の中はぐちゃぐちゃになっていましたが、なんとか無事だったようで、ほっとしています。

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今回の地震に関して、亡くなられた方のご冥福をお祈りすると共に被害に遭われた方々へお見舞い申し上げます。まだ余震があると聞きますが一刻も早く普通の生活に戻れますよう心からお祈りいたします。

 

 

さて、今回は前回の記事の
テレビでも注目!黒く斑点が出てきた黒バナナに、こんなにも秘密があった!
の記事が好評だったため、黒バナナの手作り酵素ジュースをご紹介します。

 

酵素ジュースを取り入れて、酵素いっぱいの食生活を!

酵素を沢山撮るためには、生野菜と果物を毎日の食生活に取り入れることが一番!

そこで効率よく酵素を摂るためにおすすめなのが、スムージーです。

もちろん生野菜や果物をカットしてそのまま食べても良いのですが、砕いたり、すりおろしたりすることで、食材の細胞膜が壊れ、中に閉じ込められていた酵素が出て、体に吸収できる量がぐんと増えるのです。

スムージーは、食材を細かくして撹拌するので、食物繊維も豊富に摂ることができ、食べたものがスムーズに消化されるという利点もあります。

ビタミンやミネラル、ファイトケミカルもたっぷり含まれ、そのまま食べるよりもたくさんの栄養素を摂ることができます。

 

黒く斑点が出てきた黒バナナで、手作り酵素ジュースメニュー5選!

①バナナとリンゴ、小松菜の王道スムージー ★便秘解消

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●材料
バナナ・・・・・・・・・・・・・・・1/2本
リンゴ・・・・・・・・・・・・・・・1/4個
小松菜・・・・・・・・・・・・・・・1本
レモン汁・・・・・・・・・・・・・1/4個分
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100Ml

●作り方
①小松菜はざく切りに、バナナを皮を向き輪切りに、リンゴは、皮付きのまま種を抜いて適当な大きさに切る。
②すべての素材をミキサーで撹拌する。

②バナナとごまの豆乳スムージー ★ホルモンの調整

 

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●材料
バナナ・・・・・・・・・・・・・・・1/2本
黒すりごま・・・・・・・・・・・大さじ1
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100Ml

●作り方
①バナナを皮を向き輪切りにする。
②すべての素材をミキサーで撹拌する。

③バナナとなしのスムージー ★疲労回復

 

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●材料
バナナ・・・・・・・・・・・・・・・1/2本
なし・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2個
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100Ml

●作り方
①バナナを皮を向き輪切りに、なしは、皮付きのまま種をとって適当な大きさに切る。
②すべての素材をミキサーで撹拌する。

④バナナのメロンのシナモン風味のスムージー ★むくみ解消

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●材料
バナナ・・・・・・・・・・・・・・・1/2本
メロン・・・・・・・・・・・・・・・1/8個
シナモン・・・・・・・・・・・・・ひとつまみ
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100Ml

●作り方
①バナナを皮を向き輪切りに、メロンは、皮付きのまま種をとって適当な大きさに切る。
②すべての素材をミキサーで撹拌する。

酵素いっぱいの黒バナナで健康になっていきましょう!!

 

「スーパースムージー」 監修 鶴見クリニック理事長・医師 鶴見隆史 レシピ TAMAYO

 

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